Megamarsch Luzern 2026

Linda & Sandra Megamarsch Plan

Interaktiver Pace-Guide mit Verpflegungsstrategie, Stop-Budget und station-genauer Zielzeit.

Distanz: 50.6 km Höhenmeter: 920 hm VPS: 4 Stationen

Live-Parameter

[OK] Eingebaute GPX-Datei aktiv.

Effektivtempo (ohne Stopps)

10:58 min/km (5.46 km/h)

berechnet aus Zielzeit minus Stop-Budget

Gesamt-KH Bedarf

440-585 g

bei 45-60 g Kohlenhydrate pro Stunde

Gesamt-Trinkmenge

3.9-7.3 l

bei 400-750 ml pro Stunde

Terrain-Einfluss

+00:00 min/km

aus Untergrundmix (Komoot)

Race Day Modus

Große Live-Ansicht fürs Handy unterwegs

Aktuelles Zieltempo

10:58 min/km (5.46 km/h)

Nächste Station

VPS1 Rothenburg

Ankunft Nächste Station

09:30 Uhr

Nächste Aktion

In 8 min trinken

Komoot Terrain-Analyse

Highest 780 m | Lowest 410 m

Way Types

Surfaces

Stations-Timeline

Zielkorridor 9:30-10:00, empfohlen 9:45

Strecke auf Karte

Route wird aus GPX gezeichnet • Punkt ziehen für Live-Werte

Distanz

0.00 km

Höhe

0 m

Steigung

0.0 %

In Google Maps mit Route öffnen

Höhenprofil-Farbzonen

Segmentierte Belastung nach Distanz und Höhenmetern

Distanz (Profil)

0.00 km

Höhe (Profil)

0 m

Steigung (Profil)

0.0 %

Hinweis: Die Farbzonen sind als praxisnahe Belastungszonen zur Pacing-Steuerung aufbereitet.

Verpflegungsplan pro Stunde

Trinken

400-750 ml/h, in kleinen Schlucken alle 10-15 Minuten.

Kohlenhydrate

45-60 g/h, Start ab Stunde 1 (Banane, Riegel, Cola, Brot).

Natrium

300-700 mg/h durch Elektrolytpulver, Gemüsebrühe, Salzbrezeln.

Safety

Nicht übertrinken. Bei Schwindel/Verwirrtheit/Übelkeit sofort rausnehmen und medizinisch checken.

Verpflegungsstationen (VPS)

Station auswählen und Angebot anzeigen

Stationsspezifisch

    Snacks & Basics

      Getränke

        Strategie je Abschnitt